Ceci est un fait : vivre une relation amoureuse stable rend heureux.se. Dans une relation saine, on partage d’agréables moments ainsi que de véritables sentiments réciproques, et ce, malgré les petites disputes occasionnelles. Malheureusement, toutes les relations amoureuses ne sont pas comme cela. Certaines ne durent même pas trois mois.
Dans tous les cas, une rupture amoureuse occasionne toujours un chagrin difficile à surmonter. Pour réapprendre à aimer, vous remettre de cette rupture inattendue et vous reconstruire, voici quelques conseils pratiques.
Que faire après une rupture ?
L’abandon et la perte d’un amoureux ou d’une amoureuse qui vous est chère font toujours très mal. Il est tout à fait normal que vous vous sentiez seule et désemparée. Pour éviter de vous faire encore plus mal et surtout pour que vous puissiez vivre normalement plus tard, acceptez votre rupture. Il est vrai que cela semble impossible. Néanmoins, ce deuil sentimental est important pour mieux rebondir et avoir des relations plus saines à l’avenir.
Acceptez la rupture
Essayez d’accepter votre situation présente et laissez aller les choses comme elles viennent. Vous ne devez donc pas vous forcer à faire un silence radio, tout en pensant à reconquérir votre ex. Au contraire, prenez le temps de bien comprendre que si vous vous êtes séparés, ce n’est pas pour rien. L’un ou l’autre était insatisfait et malheureux dans cette relation.
Laissez-vous du temps
Évitez également l’erreur de vous mettre en couple immédiatement avec une autre personne après votre rupture. Vos problèmes se répèteront et vous aurez du mal à vous reconstruire. Pire encore, votre nouvelle relation ne sera aucunement fructueuse, car vous risquez de répéter le schéma précédent.
Prenez de la distance
Si vous le pouvez, coupez tout contact avec votre ex. Cela vous aidera à mieux avancer sans plus regarder dans le passé. C’est d’ailleurs grâce cette méthode que vous retrouverez rapidement la paix avec vous-même. Il est en effet beaucoup plus difficile de se remettre d’une rupture amoureuse si l’on reste près de l’objet de notre affection, car cela remue le couteau dans la plaie. Si vous n’arrivez pas à oublier votre ex pendant ce deuil, n’hésitez pas à partager vos émotions avec vos proches. Tenir un journal intime s’avère également très efficace.
Redécouvrez-vous après votre séparation
Après avoir été avec quelqu’un pendant un certain moment, il arrive souvent qu’on s’oublie soi-même. Le moment qui suit un chagrin d’amour se présente comme l’occasion idéale pour se remettre en question. Ce travail d’introspection vous aidera à mieux définir vos objectifs, vos envies et vos rêves. Il vous permettra également de redécouvrir votre personnalité et d’améliorer tous vos défauts.
C’est surtout à l’issue de cette phase de redécouverte que les gens se métamorphosent et arrivent à être une personne plus authentique. Si vous venez de sortir d’une rupture et si vous vous trouvez dans cette phase, affirmez vos points positifs. N’hésitez pas non plus à prendre soin de vous pour augmenter votre confiance en vous-même.
Réinventez votre vie et dites oui à un nouvel amour
Pour vous reconstruire, pensez à réinventer votre vie et à la rendre plus joyeuse et plus palpitante. Profitez de toutes ces nouvelles opportunités qui vous font sortir de votre zone de confort. Appréciez également les changements qui viendront dans votre vie. Essayez de nouvelles choses, lancez-vous dans les projets pour lesquels vous n’aviez jusque-là jamais le temps !
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez par exemple changer vos habitudes. Sortez avec vos amis, inscrivez-vous à des formations qui vous donnent envie, vivez votre sexualité et, si votre budget vous le permet, voyagez. En un mot : pensez à vous. Et quand le moment sera venu, vous serez alors prête à rencontrer quelqu’un.
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Je ne peux que le redire, mais une rupture amoureuse est un bouleversement dans notre histoire de vie. Elle blesse notre égo, peut nous amener un sentiment d’échec, elle touche notre estime de nous-même et brise au passage certaines de nos projections futures ainsi que nos habitudes quotidiennes, entre autres.
La rupture est un déclencheur de nombreuses peurs, peurs qui naissent de croyances déjà existantes qui sont révélées et grandies par la rupture, ou de nouvelles peurs qui sont amenées par la perte de plusieurs éléments qui nous semblaient bien connus jusqu’à la rupture.
Quelles sont ces peurs qui augmentent notre bouleversement émotionnel ?
Les peurs qui peuvent être les plus fréquemment retrouvées après une rupture amoureuse :
- Peur de rester seul(e)
- Peur d’avoir perdu son unique occasion d’aimer et d’être aimé(e)
- Peur de ne pas se suffire à soi-même, de se combler sans la relation
- Peur de ne pas être aimable, d’être abandonnable
- Peur de ne plus faire confiance
- Peur de rester dans cet état émotionnel
- Peur de la perte et du manque
Je vous rassure, ces peurs sont là temporairement. Elles existent à travers votre état émotionnel actuel, qui lui-même est temporaire. Et ce moment, ainsi que les émotions, ne sont jamais définitives.
Comment surmonter ses peurs ?
Dévalorisez ces peurs
Ces peurs font grandement partie de l’état émotionnel que l’on traverse après une rupture. La rupture et les émotions ressenties les génèrent, et elles-mêmes accroissent nos émotions, cela semble être un cercle vicieux ! Prendre conscience qu’entrevoir son avenir à ce moment ne sera pas du tout réaliste. Votre vision sera faussée et filtrée par vos émotions. Ne cherchez pas à anticiper tout ce que vous allez vivre à l’avenir pour le moment, et lancez-vous dans de nouveaux projets pour faire naître une nouvelle imagination de votre avenir à travers ceux-ci.
Résolvez vos problématiques une à une, sans chercher à toutes les anticiper, même celles qui ne sont pas encore présentes, sera une manière de vous faire confiance quant à votre capacité de surmonter les choses au moment voulu. Nourrissez la croyance et l’espoir (vrai !) que vous allez aller mieux et donc que vous allez évincer ces peurs une à une.
Rappelez-vous que vous êtes entier/entière, et que vous êtes là pour vous, et que c’est autour de vous que votre vie se fait.
Contrez ces peurs
N’hésitez pas à noter toutes vos peurs sur une feuille, et à leur donner un argumentaire de choix pour les contrer. En effet, nos peurs nous hantent bien souvent car on leur donne une part de pouvoir sans même remettre en question leur véracité. Prenons par exemple la peur de rester seul(e) : Pourquoi resteriez-vous seul ? Est-ce que vous allez vous isoler du monde, vous reclure dans une contrée lointaine où vous n’aurez plus accès à rien ? Allez-vous devenir la pire version de vous, une personne exécrable qui rejette le monde et les autres ? Non ? Alors pourquoi vous resteriez seul(e) ? Vous ne le serez que si vous en preniez la ferme décision et que vous vous appliqueriez fortement à l’être !
Et vous pouvez faire ce travail avec chacune d’entre elles, ne serait-ce que par un argumentaire de choix : “j’ai su surmonter toutes les problématiques que j’ai rencontré jusqu’à aujourd’hui, alors qu’est-ce qui me fait dire que je ne saurais le faire face à de nouvelles problématiques ?”.
De plus, même si nous faisons face par moment à des problématiques dont nous n’avons pas les ressources internes suffisantes pour y faire face, nous avons cette incroyable faculté de se nourrir de ressources externes pour amplifier les nôtre, que ce soit par le soutien de proches, d’aide d’un professionnel, nous grandissons en trouvant en nous et à l’extérieur des ressources supplémentaire.
Vous allez découvrir que derrière vos peurs se cachent tant de contre-argumentations, que vous ferez naître de tout ce que vous pouvez oublier de vous et de la vie, quand vous voilez cela par la tristesse et la souffrance. Mais que ces choses sont toujours là, en vous et hors de vous, prêtent à ce que vous les accueilliez jour après jour.
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